Tình trạng táo bón không chỉ gây khó chịu và phiền toái cho người bệnh, mà còn dẫn đến nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón trong bài viết này.
Bạn đang xem: Không đi vệ sinh nặng nhiều ngày uống thuốc gì
Táo bón là một vấn đề phổ biến và gây phiền toái cho nhiều người. Khi gặp phải tình trạng này, việc đi đại tiện sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Một số người thậm chí có thể phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh mà vẫn không thể thực hiện được. Táo bón có thể khiến bạn bị đầy bụng, đầy hơi cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh trĩ. Trong tình huống khó chịu này, mọi người đều mong muốn tìm cách giải quyết tình trạng táo bón một cách nhanh chóng. Dưới đây là những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón mà bạn có thể tham khảo.
Uống nước ấm là cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón hiệu quả
Trong trường hợp bịtáo bón và gặp khó khăn trong việc đi ngoài, uống nước ấm sẽ giúp kích thích hoạt động co bóp của ruột. Nước ấm làm mềm phân và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình di chuyển chất thải xuống trực tràng một cách nhanh chóng hơn. Khi kết hợp uống nước ấm với bữa ăn sáng giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,... bạn có thể kích thích nhu động ruột một cách hiệu quả hơn.
Đổi tư thế khi đi toilet
Thay đổi tư thế khi ngồi trên bồn cầu cũng có thể giúp giải quyết tình trạng táo bón. Thay vì ngồi bình thường, bạn có thể thử ngồi xổm để tạo điều kiện cho cơ thắt hậu môn được thả lỏng hoàn toàn. Tư thế này tạo ra một góc nghiêng tốt hơn cho việc đi ngoài, giúp chất thải di chuyển dễ dàng hơn.
Cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón là thức dậy sớm
Buổi sáng thường là thời điểm tốt để kích thích tiêu hóa và đi tiểu tiện, đại tiện. Đại tràng thường trải qua quá trình co bóp vào buổi sáng. Thức dậy sớm sẽ tận dụng được sự kích thích tự nhiên này, từ đó hạn chế chứng táo bón.
Tưởng tượng việc đi ngoài
Hãy tưởng tượng bạn có thể đi ngoài sau những ngày bị táo bón. Điều này sẽ làm bạn bất ngờ vì sự thay đổi của cơ thể. Theo các chuyên gia giải thích, hiện tượng này là sự kết hợp của nhận thức và cơ thể, giúp xương chậu được nói lỏng. Từ đó, việc đại tiện sẽ trở nên dễ dàng và không còn gặp khó khăn như trước.
Tăng cường chất xơ hòa tan
Nước chiếm tỷ lệ lớn trong phân khoảng 75 - 78%. Khi tỷ lệ nước giảm xuống chỉ còn 50%, việc di chuyển phân sẽ trở nên khó khăn hơn đáng kể. Nếu tỷ lệ nước này rơi xuống mức 20%, thì dẫn đến tình trạng tắc nghẽn.
Bên cạnh giữ thói quen uống nhiều nước để cải thiện tình trạng táo bón, việc bổ sungchất xơ hòa tan cũng là điểm quan trọng để thay đổi tình hình này. Bởi thế, người bệnh táo bón nên uống thêm các loại nước dinh dưỡng có thành phần chứa chất xơ hòa tan.
Uống thuốc nhuận tràng
Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng một số loại thuốc không kê đơn giúp việc đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn. Hầu hết các loại thuốc nhuận tràng đều mang lại hiệu quả đối với tình trạng táo bón. Tuy nhiên chúng không nên được xem là giải pháp dài hạn. Một số loại thuốc nhuận tràng khi sử dụng thường sẽ gây ra các tác dụng phụ như mất nước, mất cân bằng điện giải và nhiều vấn đề khác.
Bởi thế, uống thuốc nhuận tràng cũng có thể được coi là một cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón, nhưng cần hạn chế và không nên lạm dụng. Nếu sau hơn 2 tuần sử dụng thuốc mà tình trạng không cải thiện, thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
Hạn chế căng thẳng, áp lực kéo dài
Căng thẳng, áp lực cũng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hoạt động của tiêu hóa. Bởi vậy, để cải thiện chứng táo bón, bạn nên hạn chế việc căng thẳng,stress và áp lực kéo dài. Bạn có thể thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng tại nhà như tập yoga, thiền, hoặc tập thể dục để duy trì tình trạng tiêu hóa tốt.
Nếu bạn đã áp dụng những phương pháp trên khoảng một tuần mà không thuyên giảm, kèm theo những dấu hiệu dưới đây, thì hãy ngay lập tức tìm đến bác sĩ sớm:
Phát hiện có máu đỏ bầm hoặc màu đỏ tươi trong phân.Phân có màu đen, dính hoặc có mùi tanh giống mùi máu.Gặp khó khăn trong việc tiểu tiện, đại tiện.Trải qua tình trạng buồn nôn hoặc nôn mửa thường xuyên.Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý nội tạng mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên thận trọng, nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn và xem xét từ bác sĩ chuyên gia.
Mong rằng thông qua những gợi ý được chia sẻ ở trên, bạn có thể chọn cho mình một cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón hiệu quả. Táo bón có thể gây ra những tác động khác như nứt hậu môn hoặc trĩ. Một điều bạn cần nhớ rằng, sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống giàu chất xơ, đủ nước, và việc tập thể dục thường xuyên để duy trì sự ổn định của hệ tiêu hóa. Nếu như bạn không thể tự chữa chứng táo bón tại nhà, hãy đi khám để nhận được sự trợ giúp từ bác sĩ.
Việc phải trải qua tình trạng táo bón có thể khiến bạn khổ sở hàng giờ liền trong nhà vệ sinh. Bạn nên làm gì để có thể đi vệ sinh dễ dàng hơn khi bị táo bón? Hãy thử áp dụng những cách đi ngoài ngay lập tức dưới đây để nhanh chóng giải quyết “cơn bí bách” nhé!
Chứng táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất ở mọi đối tượng, kể cả mẹ bầu. Táo bón có thể khiến bạn bị đầy bụng, đầy hơi cũng như tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh đường tiêu hóa khác như bệnh trĩ nếu thường xuyên khó “đi nặng”. Việc nắm rõ những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón và phòng ngừa tình trạng này về lâu về dài là rất cần thiết.
Mách nhỏ 6 cách giúp đi vệ sinh dễ dàng khi bị táo bón
Cách để đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón là làm gì hay khi bị táo bón cần làm thế nào để đi đại tiện ngay lập tức… là những thắc mắc rất thường gặp. Để có câu trả lời nhằm “tháo gỡ” tình trạng khó chịu này, đừng bỏ qua những thông tin sau bạn nhé!
1. Uống gì để dễ đi đại tiện? Hãy dùng thức uống ấm
Uống nước gì để dễ đi cầu hay cách uống nước để đi ngoài ngay lập tức là như thế nào? Khi uống những loại thức uống ấm, bạn sẽ giúp khởi động quá trình co bóp ở ruột. Quá trình này góp phần kích thích ruột nhanh chóng đẩy các chất thải xuống trực tràng nhanh hơn.
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng caffeine có trong cà phê giúp thúc đẩy và kích thích nhu động ruột, làm cho quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa caffeine.
Các thành phần trong cà phê có khả năng kích thích cơ thể sản xuất một số loại nội tiết tố giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn. Vì thế, bạn nên thử uống những loại thức uống ấm như cà phê khoảng 30 phút trước khi vào nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời gian trung bình cần thiết để thức uống của bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này có thể diễn ra nhanh hơn.
Xem thêm: Hướng Dẫn Vệ Sinh Máy Giặt Cửa Trên Đúng Cách, Hướng Dẫn Vệ Sinh Máy Giặt Đơn Giản Tại Nhà
Bên cạnh đó, cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón là bạn nên kết hợp thức uống ấm với một bữa sáng chứa nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Việc tiêu thụ thức uống ấm và thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp kích thích nhu động ruột hơn. Đây sẽ một cách kết hợp tuyệt vời giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Có thể bạn quan tâm
Ăn gì để đi cầu mỗi ngày?
2. Cách đi vệ sinh dễ dàng: Hãy thử thay đổi tư thế ngồi
Nhiều người thường rỉ tai nhau cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón hay cách dễ đi cầu khi táo bón là thay đổi tư thế ngồi trên bồn cầu.
Cơ thắt hậu môn là một loại cơ giúp bạn kiểm soát sự đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể bằng cách tạo ra một van ở giữa trực tràng và đại tràng, giúp bạn có thể tự chủ việc đi cầu. Khi ngồi ở tư thế thông thường, các cơ này chỉ được thả lỏng một phần. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi xổm, cơ thắt hậu môn sẽ hoàn toàn được thả lỏng, từ đó giúp bạn tống các chất thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.
Đây là cách giúp hệ tiêu hóa dễ tống phân khi bị táo bón. Vì thiết kế của hầu hết các loại bồn cầu hiện nay không phù hợp cho tư thế ngồi xổm trên bệ xí nên bạn có thể dùng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm để kê ở dưới chân (như hình minh họa) và nâng cao đầu gối lên vị trí cần thiết.
3. Cách đi ngoài ngay lập tức: Thức dậy sớm hơn bình thường
Nhiều người thường thắc mắc sáng ăn gì dễ đi cầu? Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi xin không đề cập đến các thực phẩm mà bạn nên tiêu thụ, mà khuyến cáo việc thay đổi một số thói quen để giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn đi vệ sinh do đại tràng thường dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng bắt đầu co bóp ngay lập tức và truyền tín hiệu đến não bộ. Bạn sẽ cảm thấy muốn đi cầu và dễ dàng đi vệ sinh hơn vào khoảng thời gian này.
Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy được xây dựng với nhiều chương trình nhất định. Nếu bạn hỗ trợ và giúp cơ thể thực hiện những chương trình ấy đúng giờ, các chức năng cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên lờ đi những tín hiệu này, cơ thể lâu dần sẽ “không thèm” phát những tín hiệu này nữa.
Hậu quả là bạn sẽ không còn cảm giác muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng và cảm giác khó chịu. Trong trường hợp tệ hơn, một số người cố gắng ép bản thân đi vệ sinh (rặn khi đi cầu) mà không biết rằng, điều đó có thể gây ra trĩ.
Vì thế, nếu cần đi vệ sinh trước khi rời khỏi nhà hay bắt đầu công việc, bạn hãy cố gắng dậy sớm để bản thân có thời gian thư giãn và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
4. Tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh
Nhiều người khi bị táo bón thường hay tìm hiểu về các cách đi vệ sinh dễ dàng hay cách đi ngoài ngay lập tức là làm thế nào? Theo các chuyên gia sức khỏe, hãy tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh!
Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng việc tưởng tượng rằng mình có thể đi vệ sinh sau nhiều ngày đầy bụng sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích bất ngờ.
Thực tế, nhiều chuyên gia vẫn thường áp dụng phương pháp hình dung này để điều trị cho các bệnh nhân bị táo bón. Sự kết hợp giữa cơ thể và nhận thức có thể thả lỏng sàn xương chậu và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Khi đã quen với việc tưởng tượng, bạn thậm chí có thể điều khiển và thả lỏng các múi cơ của mình theo ý muốn, từ đó giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều.
5. Massage vùng đáy chậu để giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn
Nhiều người thường truyền tai nhau cách dễ đi cầu khi táo bón hay cách để đi ngoài ngay lập tức là massage vùng đáy chậu hoặc áp dụng cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh. Cụ thể như sau:
Massage vùng đáy chậu: Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage vùng đáy chậu để làm cho việc đi vệ sinh không còn khó khăn nữa. Các nhà khoa học tin rằng, việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ thư giãn những bộ phận tại đây, từ đó giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Cách “tự xoa bấm huyệt” như trên được ghi nhận là có tác dụng phá vỡ khối phân cứng, nới lỏng cơ và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, từ đó giúp giảm bớt chứng táo bón. Massage bụng giúp giảm táo bón: Bạn có thể dùng tay thử xoa nhẹ bụng, di chuyển theo chiều kim đồng hồ từ hố chậu phải hướng lên trên sang trái rồi xuống dưới như cấu trúc của đại tràng, giúp kích thích ruột tránh táo bón.6. Dùng thuốc bơm hậu môn giúp đi vệ sinh dễ dàng
Bạn có từng thắc mắc khi bị táo bón khó chịu nên làm thế nào để đi đại tiện ngay lập tức hay không? Theo các chuyên gia, trường hợp khó đi vệ sinh, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ/dược sĩ về việc sử dụng một số loại thuốc không kê đơn giúp việc “đi nặng” diễn ra dễ dàng hơn.
Với các trường hợp táo bón nặng, việc dùng thuốc chữa táo bón kể trên không mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn có thể thử dùng các loại thuốc thụt, thuốc bơm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Tình trạng táo bón kéo dài phải xử lý như thế nào?
Tình trạng táo bón được xem là mãn tính nếu diễn ra trong thời gian dài. Song song với việc đi khám để tìm ra nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị hiệu quả, bạn có thể áp dụng các điều sau:
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Hãy thêm nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn của bạn. Đồng thời không ăn quá nhiều thực phẩm ít chất xơ như sữa và thịt. Uống nhiều nước hơn: Bộ máy tiêu hóa của bạn cần nước để giúp đào thải mọi thứ ra ngoài. Tập thể dục thường xuyên: Việc vận động thể chất thường xuyên giúp các cơ trong hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, do đó chất thải có thể di chuyển trơn tru hơn. Hãy cố gắng vận động mỗi ngày trong tuần, nếu bác sĩ không cảnh báo bạn về việc cấm vận động. Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu: Đừng trì hoãn, hãy đi vệ sinh khi bạn cảm thấy có nhu cầu.Nếu tình trạng táo bón của bạn không thuyên giảm sau khi đã áp dụng các mẹo cùng các phương pháp điều trị kể trên, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật có thể hữu ích nếu bạn bị tắc nghẽn, sa trực tràng hoặc nứt hậu môn. Phẫu thuật có thể điều trị những vấn đề này.
Nếu táo bón của bạn là do một phần ruột kết không hoạt động bình thường, bạn có thể cần phẫu thuật để loại bỏ khu vực đó.
Táo bón có thể gây ra những tác động khác như nứt hậu môn hoặc trĩ. Do đó, bạn nên áp dụng những cách giúp đi vệ sinh dễ dàng nêu trên để tạo cảm giác thoải mái và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của tình trạng này. Việc áp dụng các biện pháp trên có thể cần thời gian để đạt được hiệu quả. Do đó, bạn hãy kiên nhẫn và phối hợp thêm các biện pháp ngừa táo bón khác như thay đổi chế độ ăn, tập thể dục. Nếu như bạn không thể tự điều trị chứng táo bón tại nhà, hãy đi khám để nhận được sự trợ giúp hữu ích từ bác sĩ nhé.
